يمكنك دائما الحصول على قائمة व्यायाम مخصص مجاني عبر الإنترنت. There are كثير من المواقع that offer جدول व्यायाम Unique, صممت خصيصا للنساء و للأطفال. You can اختيار خطة व्यायाम يستخدم أنشطة مخت�